Как сохранить свое здоровье при работе на грядках

Я на себе испытала  все «прелести» болей в спине, когда не можешь разогнуться, наклониться или просто сесть на стул. И поняла, что надо что-то делать иначе, чем делали наши предки.

В свое время я находила  советы в журналах и газетах, записывала. И училась беречь себя. В результате я пришла к узким грядкам и широким междурядьям, которые помогают мне работать сидя на ящике.

Вот некоторые советы из моей «копилки».

Одно из первых правил - чередовать виды работы. Не пропалывайте  все время грядки. Пойдите что-то полейте,  покопайте и пр. Надо научиться расслабляться: потряхивайте конечностями. Вращайте головой, только не очень интенсивно и пр.

Тяжести надо поднимать не наклонившись, а чуть присев. Прочитайте больше рекомендаций о том, как сохранить свое здоровье на женском сайте для женщин.

Если не хотите работать сидя, работайте на коленях.  Купите наколенники.  Можно сшить их из поролона, обтянуть полиэтиленом. Пришить круглые и широкие резинки.

Если долго находились в согнутом положении и неожиданно почувствовали  сильную боль в верхней части спины, сделайте упражнение, мышцы спины расслабятся, и боль уйдет. Поднимите плечи как можно выше и прижмите их как можно сильнее к шее и голове. Замрите так на несколько секунд. Затем медленно естественным движением опустите плечи.

Не забывайте делать перерывы в работе. Дача-это не место каторги. Это место для отдыха. Относитесь к своим ошибкам и неудачам с легким юмором.

Если вы будете всегда в хорошем настроении, без особых недомоганий. Вполне возможно, что и ваша «молодежь» будет более охотно ездить с вами на дачу.

Александра